２０２１年１０月、内科医／医学博士である杉岡充爾さんが
「おうちストレスをためない習慣」を出版されました。
本書は、循環器の専門医である著者が、コロナ禍等の環境変化により、体の痛みを訴え、来院された患者さんが増えた現状を踏まえ、その要因と対策について、詳しく解説されております。
本書では、今日からすぐできる ”ストレスゼロ” 家時間のコツが、 具体的に、６７個詳しく書かれており、実行することにより、 だれでもストレスのない、おうち時間を過ごすことができるようになります。
おうちでの気分不快の原因
新型コロナで、家で過ごす時間が多く、なにか気分がすぐれないなあ～
こういったことありませんでしたか？
小生、会社を退職後、家で過ごす時間が多くなり、ゆっくり家で くつろいでいるものの、なぜか気分がすぐれないこと多々ありました。
なぜ、快適なくつろぎの家なのに気分が晴れないのか？
実は、これ原因は、”ストレス” だったのです。
ストレスでメンタルに影響が出てしまっていたのです！
”ストレスゼロ” 家時間のコツ
本書には、今日からすぐできる ”ストレスゼロ”家時間のコツが、 具体的に、６７個詳しく書かれております。
主なコツ＜アクション事例＞は、以下の通り。
◆「朝の散歩」で幸福ホルモンがあふれ出す
＜効果＞体内時計がリセットされ、爽快な気分で一日が始まります
◆「シングルタスク」で頭の中の猿を追い出す
＜効果＞仕事を１つに絞り実施することにより、効率アップします
◆「寝る９０分前入浴」で睡眠の質を高める
＜効果＞寝つきが良くなり、熟睡できるようになります。
上記の３個以外、６４個のコツを各々実行することにより、 誰でもパフォーマンスを上げることができます。
本書のポイント&気づき
本書のポイント&気づきは、以下の通り。
１．自分のストレスに気付くこと
２．正しいストレスマネジメントを行うこと
３．ストレス低減の為、疲労回復ホルモン（コルチゾール）
を活性化させる
最後に本書の終わりにも記載されてますが、最も重要なのは健康への投資です！
いざ病気になってしまうと、治療に多くのお金と時間がかかり
人生の時間を無駄にしてしまうことになりかねません。
健康への投資のメリット
健康への投資は、病気を予防することだけではありません。
健康に投資することにより、皆さんの大切なお金、仲間、家族、 人間関係etc、幸せな人生、すべてを手に入れることができます。
コロナ禍である今こそ、皆さんも本書に学び、ストレスフリーで幸せな人生を構築していきましょう！
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