【書評】おうちストレスをためない習慣

皆さん、

コロナ禍で在宅時間が長くなり、ストレスを感じていませんか？

２０２１年１０月、内科医／医学博士である杉岡充爾さんが、「おうちストレスをためない習慣」を出版されました。

本書は、循環器の専門医である著者がコロナ禍等の環境変化により、体の痛みを訴え来院された患者さんが増えた現状を踏まえ、その要因と対策について詳しく解説されております。

本書では、今日からすぐできる　”ストレスゼロ”　家時間のコツが、具体的に６７個詳しく書かれております。

本書の内容を実行することにより、だれでもストレスのない、おうち時間を過ごすことができるようになります。

あなたも、チャレンジし、コロナ禍でもおうちストレスのない生活を実現してみませんか！

おうちでの気分不快の原因

新型コロナで、家で過ごす時間が多く、なにか気分がすぐれないなあ～こういったことありませんでしたか？

小生、会社を退職後、家で過ごす時間が多くなり、ゆっくり家でくつろいでいるものの、なぜか気分がすぐれないこと多々ありました。

なぜ、快適なくつろぎの家なのに気分が晴れないのか？

実は、これ原因は、”ストレス”　だったのです。　　

ストレスでメンタルに影響が出てしまっていたのです！

本書には、今日からすぐできる”ストレスゼロ”家時間のコツが、具体的に６７個詳しく書かれております。

主なコツ＜アクション事例＞は、以下の通り。

◆「朝の散歩」で幸福ホルモンがあふれ出す
　　効果：体内時計がリセットされ、爽快な気分で一日が始まります

◆「シングルタスク」で頭の中の猿を追い出す
　　効果：仕事を１つに絞り実施することにより、効率アップします

◆「寝る９０分前入浴」で睡眠の質を高める
　　効果：寝つきが良くなり、熟睡できるようになります。

上記の３個以外、６４個のコツを各々実行することにより、誰でもパフォーマンスを上げることができるのです。

　本書のポイント&気づきは、以下の通り。

　１．自分のストレスに気付くこと

　２．正しいストレスマネジメントを行うこと

　３．ストレス低減の為、疲労回復ホルモン（コルチゾール）
　　を活性化させる

　本書の終わりにも記載されてますが、最も重要なのは健康への投資です！

　いざ病気になってしまうと、治療に多くのお金と時間がかかり、人生の時間を無駄にしてしまうことになりかねません。

　健康への投資は、病気を予防することだけではありません。

　健康に投資することにより、私たちの大切なお金・仲間・家族・人間関係etc、幸せな人生をすべてを手に入れることができるのです。

　コロナ禍である今こそ、皆さんも本書に学び、ストレスフリーで幸せな人生を一緒に構築していきませんか！

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