皆さん、
ビジネス、又は、プライベートで、悩みを抱えていませんか？
某調査によると4人の内、３人が悩みを抱えているとのこと。
今般、言葉にするだけで悩みが瞬時に解決してしまうという、
過去にありえない衝撃的な本が、幻冬舎から出版されました。
それは、
～言葉にすれば「悩み」は消える～
精神科医 樺沢紫苑著 新刊「言語化の魔力」です！
＜ＰＲ＞
当書は、著者が、動画投稿サイト「You Tube」で、400超もの視聴者悩みの相談に答えてきた実績をベースに、今回、読者の悩みを短時間で解消すべく、対処法を一冊の本に取り纏められたものです。
当書で示す以下の”3つの軸”を使うことにより、誰でも一瞬で自分の悩みを理解し、 分析することにより、対処法が分かり、実践に繋げることができるようになります。
（１）コントロール軸 （２）時間軸 （３）自分軸
あなたも、当書を読み、頭の中のもやもやを言語化することで悩みを解消し、 人生を変えませんか！
人間関係で悩み多き時代
私は、サラリーマン時代、部下と上司との人間関係に悩みがあり、ストレスで体調を崩すことがよくありました。
当時は、自分の考えが最優先で、相手の考えを諮ることより、何が何でも自分の主張を通うそうと、必死になっていました。
今思うと、なんてわがままで、自分勝手なんだろうと、呆れてしまいます。
結局、自己中心的で相手の目線で、物事を考えることができなかったのですね。
当時は、自分の内面から湧き上がる感情が先行し、視野が狭くなり、相手の発言、 行動に対して、偏った見方でしか見ることができなかったものと思います。
又、私は、自己開示が得意でなく、虚栄心が強い性格もあり、悩みをうまく言葉にして、人に伝えることができませんでした。
悩みの本質 & 対処法
「停滞」こそが、悩みの本質
当書の”はじめに”に記載されていますが、まさに悩みの本質は、「停滞」です。
悩んでいるだけでは、状態が変わらず、自分の人生が良くなりません。むしろ、何も行動しなければ、更に悪い方向にシフトしてしまう可能性があります。
視座転換する
（１）自分の視座を変えると、景色が変わる
起きた事象を、事実と感情が混在した状態でなく、発生した事実と自分の感情を明確に分けて考えることにより、客観的に自分を見ることがポイント。
つまり、何事もニュートラルで、物事を見ることが大切。
（２）他人の視座で見る
ネットで検索することにより、自分の悩みは、他人も同じ悩みを抱えていて、既に解決している場合があるのです。（人に相談する行為も同じ）
インターネットが普及した現在、ネットで他人の知恵を借りると、問題解決が早いですね！
（３）未来の視座を持つ
自分にはできないと最初からあきらめない。未来の視座をもって、半年後、１年後の自分を信じてみる。半年後、１年後から逆算して今すべきこと（TO DO)を明確にする。
「言語化の魔力」 P１９６
未来の夢（視座）を描き、自分を信じ、その達成手段を考え、逆算して今すべきことを明確にする。
そして、少しづつ実行することにより、徐々に、夢に向かって進んでいくと、いつのまにか夢が叶ってしまう。
なんと未来の視座をもつことは、素晴らしいのでしょうか！
◆ 言語化する
「話せない」ことが最大のストレス。 言語化で悩みが「見える化」できる。
「言語化の魔力」 P１９８，Ｐ１９９
「想い＝思い」が言葉になること、言葉にすることが言語化です。 それによって「悩みが解消」し、「癒やし」が実現するのです。
「言語化の魔力」 P２０９
言語化することにより、自分の内面が浄化され、悩みが解決し、癒されるのですね。
言語化の効果は凄まじい！
言語化を意識し、実践したこと
私は、今後、頭の中で考えるだけでなく、常に言語化を意識しようと決めました。
当書により、実践したこと
私は、毎日、今日すべきこと、ここ１週間又は１か月以内にすべきことをノート又は スマートフォンのスケジュール表にインプットしています。
緊急の要件により、 予定として書いたことが、後ろ倒しになることがありますが、ノート、又はスケジュール表で、進捗状況が常に確認できるので、ストレスがありません。
又、日常生活では、常に何か疑問に思ったこと、又、気づいたことは、言語化し、 メモ又は、メール等で、アクションするようにしています。
言語化による効果
言語化することにより、第３者の視点で俯瞰してみることができ、自分の言いたいことが、瞬時に正確に相手へ伝えることができるので、効果絶大です。
３行ポジティブ日記実行例
又、昨年、著者の「３つの幸福」に出会ってから、”３行ポジティブ日記”を実行しています。
ポジティブ日記を書いた後は、一日を振り返る習慣が身に付き、且つ幸せ収集能力が高まり、幸福度を上げることができるようになりました。
まとめ
人は、誰でも悩みを抱えているものですが、放置すると、停滞するのみです。
なので、人への相談は大切。 他人の視座に転換し、違った角度で見るようにすると意外と問題解決が早いものです。
人は、話せないことがストレス。
なので、自分の想い、夢等は、常に言語化し、書く又は、話すことにより、世の中に 発信していくことが大切。
特にWithコロナの今、世界の変化が激しい時代は、自分の想い＆感じたことは、 言語化し、人に伝え続けることで、世の中をより良いもの変えていくことができる、 と当書を読み、改めて認識しました。
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